חשבתם פעם על הקשר בין ספורט לבריאות העור?

מסתבר שפעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם ואספקת חומרי ההזנה לעור ואף מעודדת שלווה ורוגע העשויים להפחית נגעי אקנה והפרעות עור הקשורות במתח ולחץ.

אולם …  קיימים שני צדדים לכל מטבע ולצד ההשפעות החיוביות של הפעילות הגופנית ייתכנו גם השפעות פחות חיוביות. כך למשל זיעה לחץ וחיכוך בעת פעילות גופנית עשויים לעודד או להחמיר אקנה והפרעות עור נוספות. יתירה מכך,חשיפה מוגזמת לקרני השמש המזיקות ודיכוי המערכת החיסונית כתוצאה מאימונים אינטנסיביים עלולים לשמש כטריגרים אפשריים לבעיות עור ובמקרים חמורים יותר לסרטן העור. ( ספורט בחשיפה של שמש ).

קבלו 10 טיפים לשמירה על העור וכך תוכלו להימנע בקלות מרבית מהנזקים האפשריים באמצעות הקפדה על אמצעי הזהירות הבאים:

1.תזמון הפעילות לשעות הבוקר המוקדמות או שעות הערב בהן השמש פחות עצמתית ומזיקה.

2.צמצום חלקי העור החשופים לשמש ולנזקי הזיעה בעת הפעילות.

3.לנשים מבינכם מומלץ להימנע מאיפור לפני אימון גופני, או לחלופין להשתמש באיפור נטול שומן. (לא לאטום את העור בפודרה).

4.שימוש במסנני קרינה עם הגנה נרחבת לקרני השמש ועם מקדם הגנה של35 SPF ומעלה העמידים בזיעה ומים. ( ולא על בסיס נפט/שמן).

5.שטיפת הזיעה מייד אחרי אימון גופני, ושימוש בתכשירי ניקוי פנים המתאימים לסוג העור.

6.כלור וחומרים כימיים אחרים הקיימים בבריכות נוטים לייבש את העור. כפיתרון לכך ניתן למרוח קרם לחות לפני הכניסה לבריכה וכמובן אחרי -הקרם חייב להיות תואם למצב עורך.

7.לא להחליף ציוד עם מתאמנים אחרים ! לא להחליף ביגוד ספורט עם מתאמים אחרים , שיהיה לכם את הציוד והביגוד שלכם .

8.אם בעת אימון אתם נוטים להזיע מאוד בפנים אפשרי לשטוף את הפנים עם מים קרים .

9.בעת אימון חזק שגורם לזרימת דם מואצת , כדאי לנוח קצת בין לבין ולהוריד קצת את הלחץ, וכך גם לצנן את הגוף.

10.ל-א לחטט בפנים בשעת הספורט ! להשתדל גם לא לגעת בהם בזמן שמזיעים –( לא לנגב את הזיעה עם הידיים).

לסיכום: אימון גופני חשוב וחיוני לבריאות העור.

הקפידו לעסוק בספורט בצורה חכמה תוך שמירה על אמצעי הזהירות ותוכלו ליהנות מעור נקי מפצעונים!